正面上半身 紀錄影片。2015.05.12[二]
當下體重111.1kg,181公分。
今日鍛鍊項目是胸肌，肩膀三角肌，二頭肌。
因為行程緊湊的關係，今天鍛鍊時間壓縮在105分鐘，讓我提起精神集中鍛鍊，減少休息，即便在更換鍛鍊部位時也刪除時間空檔，我發現這樣的緊張感使我分泌了腎上腺素，提取了身體裡更多的能量來滿足鍛鍊份量與目標達成。
離心收縮是我目前最重視和按部就班實踐練習的鍛鍊技巧，因為它可以充分刺激肌肉充血膨脹，更高階的感受新一層的力竭所帶來的肌肉損傷，讓營養補給能更有效率輕易地找到要去修補的肌肉，增長肌肉，讓減脂效果提昇。
雖然可能在影片中並不明顯，我個人感受到今天鍛鍊的肩膀三角肌和上臂二頭肌都有充分充血和膨脹，實在非常過癮。
順帶一提，上週六我遇到同一個健身房的外國朋友，他聊著說 那些有吃禁藥的外國健身者最明顯的就是肩膀三角肌會變得又大又寬，接著他就以肢體語言刻意將眼睛貼近看著我的肩膀，然後又看看我，我不解。
然後他又再看一次我的肩膀，又再看看我，這次我懂了！我大笑了一下，原來他在暗示我是否有吃禁藥。
哈哈哈，挺開心的，這也蠻光榮的，這代表他覺得我的肩膀很大很寬，像是一個有吃禁藥的人才能達成的體態，科科。我的財力吃不起禁藥的，Sir~~~
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